Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Diare
Apa saja makanan atau minuman yang terlarang selama diare? Berikut paparannya:
1. Produk Olahan Susu: Es krim, mentega, dan keju adalah teman-teman lezat, tapi saat Anda diare, sebaiknya hindari mereka. Mengapa? Karena susu mengandung laktosa yang bisa sulit dicerna saat sistem pencernaan sensitif. Anda bisa mencoba yogurt dengan probiotik sebagai alternatif yang lebih ramah perut.
2. Makanan Pedas: Makanan pedas, seperti cabai dan saus pedas, mengandung capsaicin yang bisa menyulut iritasi di dalam saluran pencernaan dan memperburuk diare. Untuk sementara waktu, cobalah hindari makanan berbumbu tinggi ini dan nikmati hidangan yang lebih lembut untuk perut Anda.
3. Makanan yang Membuat Perut Bermasalah: Sayuran seperti kol, kubis, brokoli, dan kacang-kacangan sering membuat perut kembung saat Anda diare. Tapi jangan khawatir, ada alternatif yang lebih mudah dicerna seperti wortel, kacang hijau, jamur, asparagus, dan zucchini.
4. Makanan Mengandung Gula dan Pemanis Buatan: Gula bisa mengacaukan keseimbangan bakteri dalam usus, sedangkan pemanis buatan seperti sorbitol bisa menjadi pemicu laksatif. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan pemanis buatan.
5. Makanan Tinggi Serat: Serat penting untuk kesehatan, tapi makanan tinggi serat bisa membuat diare semakin buruk. Saat Anda diare, lebih baik pilih makanan dengan serat rendah seperti apel dan pisang.
6. Makanan Berbumbu Kuat: Makanan yang berbumbu kuat, tinggi garam, atau mengandung santan, perasan lemon, atau cuka bisa memengaruhi pencernaan dan memicu perut mules. Reduksi makanan dengan banyak bawang putih dan bawang bombai, dan pilih hidangan yang lebih lembut dan tidak pedas.
7. Makanan Digoreng: Makanan berminyak dan berlemak bisa memperburuk diare dan membuat usus bekerja lebih keras. Lebih baik pilih makanan yang direbus atau dikukus selama Anda sedang mengalami diare.
8. Minuman Mengandung Kafein atau Alkohol: Terakhir, saat diare, hindari minuman dengan kafein atau alkohol. Kedua zat ini dapat memperburuk gejala diare. Sebaiknya, pastikan Anda cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan membantu pemulihan Anda.
Dengan menghindari makanan ini saat diare, Anda akan membantu tubuh merasa lebih baik dan mempercepat proses pemulihan. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional medis jika gejala diare Anda berlanjut atau memburuk.
Posting Komentar untuk "Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Diare"